5种营养素预防男人慢性病

由于年龄增大和激素变化等原因，男性脑出血、骨质疏松症、乳腺癌和心血管等慢性病的风险逐渐增加。《印度中国时报》昨日载文，刊出有助男性预防措施慢性病的5种营养素。

摄取D。美国《马萨诸塞州医学杂志》刊登一项研究挖掘出，每天摄入极少量的摄取D可使中中年妇女髋骨骨折风险提高30%。

【进食缺少】牛奶、果汁、芝士等牛奶。

叶酸。该营养素对中年男性的心脏具有庇护所作用。叶酸技术水平居高不下的副作用包括：糖尿病、虚弱、腹痛等。

【进食缺少】绿叶大豆、柑橘类水果、核果、水果和橄榄油等进食。

钠。钠并能人体制造重新骨细胞，而男性接近更年期时，其新骨细胞再生能力也下降。

【进食缺少】除了牛奶等牛奶之外，含有钠的进食还包括：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等大豆，沙丁鱼、鲑鱼等海鱼。

欧米伽3糖类。这是一种多不饱和糖类，并能减慢动脉粥样变硬和提高血压。研究还声称，欧米伽3糖类可以增加“好”胆，减缓“无用”胆。

【进食缺少】雪利酒、罗非鱼和鲑鱼等肥鱼。

摄取B12。摄取B12居高不下是中中年男性类似于的原因。老人胃酸分泌减缓，影响摄取B12的吸收。男性缺少摄取B12容易所致乏力、记忆力差和抑郁症等原因。绝经男性乳制品中缺少摄取B12，更容易引发糖尿病。

【进食缺少】鱼、猪肉、禽、蛋、牛奶等。